标题：如何挑选枕头？告诉你枕头的秘密

如何挑选枕头？告诉你枕头的秘密！

“开心的笑容和优质的睡眠是最佳的灵丹妙药。”但当你无法享有平静的睡眠时，最好去寻找可以欢笑的事情。

    如果你用整晚的时间辗转反侧，或者总是醒来睡不实，说明你的枕头可能不适合你。

    现今最流行什么呢？谷物枕头，像荞麦皮，如果你不久前乘过飞机，肯定会看到很多疲惫的乘客脖子上都戴着一个。Overland说，挑选枕头的内在材料并无所谓对与错。人们需要寻找一种自己感觉舒适的材料。很多时候，它都与身体接触它的感觉有关。

几种常见枕头的选择：

　　1. 水枕

　　水枕给我们提供定制似地支持：只要根据你的需要给它冲入水分，让它适合你的体型。但是，它很重，所以在夜晚挪动它的时候，小心别拉伤肌肉。

　　2. 颈部支撑枕

　　颈部支撑枕会在你的头部形成下凹，并支撑你的颈部。他们一旦行使了记忆功能，就会形成你的特别形状，但Overland警告，它们会保留热量——对于睡觉时倾向于过热的人来说是个问题。

　　3. 身体枕

　　身体枕，用双臂和双腿紧紧环抱它，通过在膝盖之间创造一个空隙，减少下后背的扭曲，帮助侧身睡觉者保持脊柱的顺直。

　　平躺睡觉者：在你的膝盖下面放一个普通的枕头，可以达到相似的效果。

　　现在，还是那个老问题：哪个姿势最好？

　　不去考虑枕头的选择，推荐平躺或者侧身，膝盖弯曲。

　　通过弯曲膝盖，你会让背部肌肉的紧张程度降低一点，并且让你的身体进入最自然的姿势。

　　但趴着睡觉的人需要注意：时常让颈椎处于扭动状态，给它增加压力，会在今后给你带来颈椎问题。

　　有如此多需要顾及的事情，我们大家在夜晚还能睡着简直是奇迹。但如果你醒来感觉自己很轻松，充满能量，没有任何疼痛感，那么你就会了解自己的枕头选对了。

晚上睡觉不能保证一个良好的睡眠，时间一长，既影响工作而且还会人体的健康。要想每天都能有好的睡眠，睡觉时用的枕头有着莫大的关系，枕头的好坏直接关系到晚上的睡眠质量。那么，应该如何选择一个舒适的枕头呢？

• 与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，由此可见合适的枕头对于人体健康的影响。

• 颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。

  

  步骤/方法

  1. 高度。枕头的高度与睡眠质量、身体健康部有关系。枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能使骨刺形成。枕高枕头时，呼吸会不顺畅，容易出现口干、嗓子痛、打鼾等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打鼾，醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。

     枕头的合适高度一般为10—15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。习惯仰睡的人．其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。

     

  2. 填充物。睡眠时，枕头几乎与人最近距离地接触，因此枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响。枕头的填充物种类繁多，清楚了解各种不同填充物的优缺点，才能根据个人情况选择最合适的枕头类型。

     a.自然环保的天然填充物。相对于人造化学纤维，有些人更喜爱使用采用天然材料填充的枕头，尤其是老年人，较为偏爱这种类型的枕头。 
     b.软硬适中的荞麦皮 这是最常见的枕头填充物，它软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻。缺点是弹性较差，而且头颈部活动时枕头有响声，对于易失眠的人来说，可能影响入睡。
     c.吸水性好的稻谷壳 比荞麦皮的塑型和吸水性能更好，但会稍微重一些，人活动时也会有响声。
     d.塑型好的稻糠皮 有一定的塑型性能，但是其锋芒容易刺破布料，刺激皮肤，而且它也有容易发出响声的缺点。
     e.透气蓬松的羽绒 羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有调温、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗，过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。

     f.各种特点的人造填充物。很多质量上乘的人造填充物，在保暖吸湿性能、回弹性能等诸多方面丝毫不输天然填充物，并且有的因为材料或添加物的特性，还具有很好的抗菌防霉和预防疾病的功能。
     g.方便清洗的普通人造纤维 这种填充物以化纤棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣机洗涤，也可以用真空压缩袋压缩收纳，而且价格便宜。但化纤棉絮不太透气，用久了易结球结块，从而缺乏弹性，寿命也会变短。
     h.科技含量高的中空纤维 中空纤维是高科技的产物，是一种复合材料，在透气性差的普通人造纤维中贯穿一条至数条孔道，这样使每根纤维都能够储存更多的空气。用这种填充物制作的枕头，在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面均有大幅提高。由于材质和添加物的差别，有的还具有保健和医疗功能。
     j.过敏体质者也能使用的乳胶填充物 乳胶是采用天然橡胶经“发泡”工艺一次成型而制成的填充材料。由于它来源于纯天然材料，无毒无味，对人体无不良影响。乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰，特别适合过敏体质者及气喘病人使用。另外乳胶透气性好，不易变形也易于塑型，能为颈椎提供较合适的支撑。

     

  3. 硬度及弹性。过硬的枕头使头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡上去很不舒服。枕头太软，头会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，也容易引起颈部肌肉疲劳。枕头弹性不能太大，否则脖子很累，容易造成颈部肌肉损伤。